Dicas de Farmacêutica

Todos nós sabemos que existem umas pessoas mais gulosas do que outras. Há mesmo aqueles que dizem que não gostam de doces. Sabemos também que os doces fazem mal à saúde e a abstinência dos mesmos deverá ser uma regra transversal a todas as dietas.

Também é certo que comer doces é um hábito e, bastam uns dias para o nosso organismo se desabituar das gulodices diárias.

Os cientistas descobriram mais uma razão para esta diferença no que ao apetite por doces diz respeito.

Um grupo de investigadores dinamarqueses descobriu que existe uma hormona que parece controlar o desejo por açúcar. 

Esta hormona é segregada pelo fígado e é designada por FGF21 (factor de crescimento de fibroblastos). Ela pode transmitir ao cérebro informação para deixarmos de sentir a necessidade de ingerir açúcar. Os cientistas observaram que as pessoas mais gulosas apresentam níveis sanguíneos mais baixos desta hormona, comparando com as pessoas que não têm propensão para doces.

O estudo chegou à conclusão que as pessoas com variantes genéticas particulares na hormona, estão 20% mais predispostas para consumir doces do que as pessoas sem essas mutações.

Acredita-se que no futuro, poderá ser possível desenvolver medicamentos que controlem os níveis de FGF21.

Esta hormona já foi também associada à predisposição para o consumo de álcool, sendo o mecanismo semelhante ao do açúcar. 

Entretanto, enquanto não surgem estes medicamentos, convém reduzir o consumo de açúcares, porque o excesso de açúcar no organismo, além de levar ao excesso de peso, obesidade e diabetes tipo 2, é também responsável por muitas outras doenças.

Já que estou a falar deste assunto, existe um suplemento que também pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue. Trata-se do suplemento de Crómio, sobre o quel  já falei AQUI no blog.

O selénio é um mineral que existe na natureza, no solo e nos alimentos.

Quando falamos de alimentos ricos em selénio, lembramo-nos da propaganda à castanha do Brasil, mas este micronutriente existe também nalguns peixes (atum, bacalhau, salmão), carnes (vaca, frango, perú), nalguns cereais (integrais) e nos frutos secos.

A quantidade de selénio nestes alimentos varia de acordo com a maior ou menor concentração deste micronutriente nos solos, pois é nestes solos que são cultivados os cereais e são também estes solos que servem de pasto aos animais utilizados na nossa alimentação. O problema está aqui, pois os solos agrícolas europeus têm baixos níveis de selénio. Como consequência, a população Europeia consome quantidades insuficientes deste mineral.

Estudos vários mostram que uma ingestão diária de 100 µg é adequada, contudo a maioria dos Europeus consome cerca de metade dessa dose. Apesar de ser necessário em pequenas doses, o selénio é indispensável à saúde do organismo, uma vez que é constituinte de algumas proteínas com funções importantes, nomeadamente antioxidantes, funções do sistema imunitário e funções na regulação de glândulas, como a tiróide.

Por tudo isto, pessoas com deficiência de selénio, têm as defesas mais em baixo e sentem um estado de fadiga constante.

Esta deficiência pode ter um impacto particularmente negativo num grupo de pessoas que apresente uma redução na capacidade de absorver micronutrientes (os intolerantes ao glúten) e também naquelas pessoas que seguem à risca uma alimentação biológica (muito na moda).

Existem várias alternativas de suplementos no mercado, mas destaco aqui o BioActivo Selénio+Zinco da Pharma Nord,  cuja composição me parece muito equilibrada.

Além de colmatar as necessidades diárias de selénio, o BioActivo Selénio + Zinco tem outros benefícios para a nossa saúde: protecção do sistema imunitário, acção contra o stress oxidativo, queda do cabelo e unhas, etc...

Convém lembrar que os suplementos da gama BioActivo são isentos de glúten!
Esta informação pode ser confirmada pela Associação Portuguesa de Celíacos (APC).

Antes de tomar qualquer suplemento, fale com o seu médico ou farmacêutico e lembre-se que uma alimentação equilibrada é a "chave do sucesso" da sua saúde!

Bioenergol sexy é o nome deste suplemento alimentar pensado para que a mulher se sinta mais descontraída e naturalmente mais sexy.

O conjunto de ingredientes que o compõem estimulam o desejo sexual feminino, contribuindo para a manutenção da fertilidade e ajudando em situações de cansaço e fadiga. Destes ingredientes fazem parte o Aspartato de arginina, o Ginseng, a Vitamina B6 e o Zinco. Esta "mistura" só podia resultar...

Enviaram-me uma amostra e oferecia-a a uma amiga. Querem saber o resultado? Funcionou, pois ao fim de 14 dias, o rendimento físico e psíquico melhoraram e o cansaço foi substituído por uma energia extra.

O Bioenergol sexy é apresentado em formato de shot. Basta 1 shot por dia, durante 14 dias , tomado simples ou diluído em água ou sumo.

Trata-se de um suplemento alimentar, por isso, não substitui um regime alimentar cuidado e variado. Alimente-se bem! Faça exercício físico! Para se sentir com mais energia e "mais sexy", pode complementar os cuidados com 14 dias de  Bioenergol sexy. 

Cada embalagem contém 14 frascos monomodose de 10 ml e tem um preço de 24,90€.

Em organismos onde falta cálcio, pode haver osteoporose, propensão a fraturas, além de outros sintomas não relacionados com os ossos. Para suprir as necessidades, algumas pessoas ingerem suplementos de cálcio, além da alimentação.

O problema é que nem sempre a necessidade realmente existe, e o excesso de cálcio também pode ser prejudicial, podendo originar pedra no rim e até alguns problemas cardíacos.

Então, será que beber muito leite também é prejudicial, devido ao excesso de cálcio? Não, porque o cálcio obtido via alimentos é mais facilmente digerido.

Ao contrário,  basta um ou dois comprimidos (suplementos) além do necessário para que o cálcio se acumule nos rins e forme as conhecidas pedrinhas. 

E porquê só agora esta polémica em torno do suplemento de cálcio "Calcitrin"? Porque está a ser demais: convidar as pessoas a comprar embalagens de suplementos para oferecer aos amigos no Natal, ultrapassou tudo o que é aceitável em termos de propaganda de suplementos.

A publicidade relativa a suplementos já é bastante discutida, mas esta, como referiu o bastonário da Ordem dos Farmacêuticos, passa os limites e, além disso, "não tem qualquer base científica, não estando demonstrado que o uso de suplementos de cálcio possa diminuir as fraturas ósseas, os problemas ósseos resultantes de quedas e que reforcem as articulações".

Como tenho referido sempre que falo de suplementos alimentares, eles existem e fazem falta, mas têm que ser sempre aconselhados por médicos ou farmacêuticos que, mediante algumas questões, podem avaliar a necessidade ou não do referido suplemento para cada pessoa, consoante o seu estado de saúde.

O médico só aconselha suplementos de cálcio quando, após alguns exames, chega à conclusão da necessidade desse elemento. 

Como é que os "sabichões" podem aconselhar a compra deste suplemento para oferecer aos amigos como presente de Natal? Só falta distribuir uns comprimidinhos para a ceia...

O Magnésio é um dos minerais mais essenciais ao corpo humano. Este é necessário em vários processos do organismo, desde a produção de ATP (produção de energia pela célula), funcionamento normal dos músculos, bom funcionamento cardíaco, manutenção dos ossos e dos dentes, estimulação da motilidade intestinal, relaxamento dos vasos sanguíneos e regulação dos níveis de açúcar no sangue.

O Magnésio pode ser encontrado em vários alimentos e essa deverá ser a sua principal fonte: legumes de folha verde, banana, beterraba, feijão, soja, amêndoas, nozes, sementes, chocolate negro, etc...

Seja por erros alimentares ou não, o que acontece é que muitas pessoas têm falta deste mineral e devem recorrer a suplementos para corrigir esta deficiência. 

Também em algumas fases da vida esta suplementação é de particular importância, como é o caso dos desportistas. O desenvolvimento de cãimbras e as contraturas musculares são as queixas mais comuns da falta de Magnésio.

Situações em que os suplementos de Magnésio podem ser aconselhados:

- Desportistas

- Idosos

- Hipertensão

- Enxaquecas

- Stress

- Sindroma pré menstrual

- Diabetes

- Osteoporose

- Gravidez

A maioria dos suplementos contém magnésio em concentrações entre 150mg e 400 mg. Penso que os suplementos com 200mg deste mineral são bastante equilibrados e podem ser aconselhados à grande maioria das pessoas, como é o caso do BioActivo Magnésio da Pharma Nord.

O BioActivo Magnésio contém uma mistura de três formas diferentes de magnésio, que permite que o comprimido se dissolva completamente num copo de água, em apenas 1 ou 2 minutos, onde o conteúdo de magnésio será transformado numa forma de ião absorvível. Isto é particularmente importante em pessoas com falta de ácido no estômago, como é o caso de muitos idosos. Vejam o filme:

Então e se eu tomar Magnésio a mais?

Se tal acontecer, este será eliminado naturalmente através da urina. Uma ingestão excessiva pode provocar diarreia, sendo este também um mecanismo de proteção do organismo contra uma sobredosagem.

Pessoas com insuficiência renal não devem tomar suplementos de magnésio, excepto quando existe recomendação médica.

Nunca se esqueçam destas duas dicas:

1 - Os suplementos alimentares não substituem uma alimentação equilibrada.

2 - Aconselhe-se sempre com o seu médico ou farmacêutico antes de iniciar a toma de suplementos.

Começamos agora a sentir as alterações bruscas climáticas, com dias ainda quentes, mas noites frias e húmidas. Estas mudanças repentinas criam condições favoráveis ao desenvolvimento de diversas patologias, nomeadamente febre, dores de garganta, tosse, espirros, congestão nasal, enfim, surgem os primeiros sintomas de gripe e constipações.

Começa também esta semana o início da vacinação, de forma a prevenir as viroses da época.

Muito importante durante todo o ano é uma alimentação equilibrada, com a ingestão de nutrientes como a Vitamina C e o Zinco, que ajudam a fortalecer o sistema imunitário.

É possível encontrar estes nutrientes em vários alimentos, como frutas, hortaliças e carnes, mas todos sabemos que, muitas vezes, a corrida da hora do almoço ou a falta de paciência para um jantar mais equilibrado, fazem com que as semanas passem e, quando paramos para refletir, onde estão os nutrientes que nos fazem tanta falta? Lá vem o cansaço, a febre e as primeiras tosses.

Se isto lhe acontece, tem uma solução: pode ir buscar estes nutrientes a um ou vários suplementos alimentares existentes no mercado e passar um inverno mais tranquilo.

Neste início de outono, escolha um que combine a Vitamina C e o Zinco, pois a ação conjunta destas duas substâncias auxilia o funcionamento adequado do sistema imunulógico e a produção de anticorpos. Deixo-vos aqui uma hipótese de um destes suplementos, da Tecnilor:

E a Moringa, sabem o que é? A árvore de Moringa tem sido utilizada ao longo dos tempos como uma planta medicinal, sendo por isso conhecida como árvore milagrosa.

A Moringa é uma fonte natural de vários nutrientes essenciais, aumenta a capacidade anti-inflamatória, promove uma digestão saudável, aumenta a acuidade mental, aumenta a energia, estimula a acção de elementos naturais de anti-envelhicemento, nutre o sistema imunológico do organismo, regula os níveis de glucose do sangue e promove uma melhor circulação sanguínea.

Ao longo deste outono e inverno, irei fazer mais algumas sugestões de suplementos alimentares, nunca esquecendo que estes devem ser acompanhados de uma alimentação equilibrada e não devem nunca exceder as doses recomendadas pelos fabricantes.

No exemplo que dei, a dose máxima recomendada de Vitamina C é de 1000mg por dia e a dose máxima recomendada de Zinco é de 12,5mg por dia, o que equivale a 1 comprimido por dia. Para estar com mais defesas, não vale a pena tomar 2 comprimidos em vez de 1, pois o excesso de vitaminas também pode ser prejudicial.

Peça ajuda ao seu farmacêutico para o ajudar a passar um inverno mais tranquilo, livre de gripes e constipações!

O desempenho escolar de qualquer estudante está dependente de 3 palavras-chave: concentração,memória e atenção.

Nesta época que se aproxima, os estudantes começam a ficar verdadeiramente preocupados, pois os exames estão "à porta" e a vontade de ir à praia é maior do que a vontade de estar sentado à secretária. Seria tão mais fácil se esta época fosse com chuva e mau tempo...

O melhor é mesmo "deitar mãos à obra" e começar a organizar matéria e a estudar para os exames.

Uma boa alimentação é fundamental para obter o rendimento desejável mas, por vezes, uma ajudinha extra pode apoiar esta fase difíci.

Existem alguns produtos no mercado destinados a ajudar quem necessita de estar concentrado, com atenção e com boa capacidade de memorização. Um dos produtos que mais gosto de aconselhar é o Cerebrum Student.

Os principais componentes do Cerebrum Student são:

- Ómega-3 DHA e EPA - Ácidos Gordos Essenciais, componentes estruturais do Sistema Nervoso Central, capazes de otimizar a concentração e aumentar as capacidades de aprendizagem.

- Fosfatidilcolina e Fosfatidilserina - nutrientes de origem vegetal que, quando utilizados como suplemento alimentar, podem melhorar a função cognitiva e potenciar a atividade cerebral.

- Vitamina B6; Vitamina B1; Vitamina B2 - vitaminas hidrosolúveis, com importante ação no metabolismo celular, fundamentais na atividade cerebral dos estudantes.

- Ácido Pteroilmonoglutâmico - em associação com a vitaminas anteriores, melhora a capacidade cognitiva.

Basta acrescentar 1 cápsula de Cerebrum Student ao seu pequeno almoço e pode sentir-se mais confiante para enfrentar os dois próximos meses...

Não se esqueça que não há milagres e que a principal receita é: uma boa alimentação, um bom sono, continuar a praticar exercício físico e, claro está, muito trabalho!

E agora que os shots estão na moda, se sentir que o cansaço é muito é que está a necessitar de uma energia extra, pode optar pelo Cerebrum Shot, que é um booster de energia física e intelectual de ação imediata.

Os ingredientes de Cerebrum Forte SHOT são especialmente selecionados para maximizar o efeito estimulante imediato. A fórmula exclusiva e 100% natural inclui 3 plantas, 2 aminoácidos específicos e Vitamina C:

- Guaraná - maximiza os níveis de energia para uma resposta imediata, reforça a resistência do corpo ao stresse e à fadiga e ajuda a potenciar a reatividade e a vigilância.

- Ginseng - é rico em ginsenósidos, estimula naturalmente a performance física, potencia as capacidades intelectuais e ajuda a tonificar e dinamizar o organismo.

- Gengibre - ajuda a reforçar as defesas naturais, graças aos gingeróis.

- Carnitina - Aminoácido ajuda na recuperação muscular após esforços intensos.

- Taurina - ajuda a optimizar as performances mentais e a manter um alto nível de energia durante esforços intensos e/ou de longa duração.

- Vitamina C - ajuda a combater a fadiga passageira e a sentir mais energia.

Basta 1 Shot (ampola) por dia em alturas de cansaço intenso, quando a necessidade de uma energia extra se fizer sentir...ideal, por exemplo, na véspera ou no próprio dia do exame.

Falei destes dois produtos, mas existem outras alternativas no mercado, adequadas a cada caso, por isso, nesta época de exames, peça ajuda ao seu farmacêutico!

Boa época de exames para todos! Boa sorte!

E não se esqueçam: "Quem estuda sabe..."