Dicas de Farmacêutica

Antes de dormir e mesmo ao jantar, é importante escolher os alimentos a ingerir de forma a ter uma noite descansada.

À noite o metabolismo é mais lento e a ceia deve ser feita com alimentos com pouca gordura e de fácil digestão.

Vou deixar aqui as minhas 4 dicas de snacks, que são uma boa opção mesmo antes de dormir:

1 - Banana, ajuda a relaxar os músculos devido ao teor de magnésio e potássio. Também é um alimento muito saciante.

 2 - Iogurte, contém triptofano, um aminoácido que ajuda a adormecer.

 3 - Gelatina, rica em colagénio, antes de ir para a cama é bastante saciante é uma excelente opção.

 4 - Chá de rooibos, sem cafeína é um chá muito saboroso e relaxante.

Bons sonhos!