Dicas de Farmacêutica

Com este frio, começam a aparecer os primeiros engripados e os primeiros constipados. Será gripe ou constipação (ver AQUI)? Como ambas são facilmente contagiosas e invadem o corpo através de gotículas, hoje vou só relembrar algumas medidas para prevenir o contágio:

1 - Lave regularmente as mãos com sabonete. Esta medida é particularmente importante nas crianças. Ensine o seu filho a lavar bem as mãos (muitas vezes ao dia) e vai vê-lo mais saudável durante o inverno!

2 - Quando tossir ou espirrar, coloque o antebraço à frente da boca.

3 - Use lenços de papel e não os reutilize.

4 - Evite o contacto próximo com pessoas doentes.

5 - Tente ventilar diariamente a sua casa.

6 - Diminua a frequência de recintos públicos fechados. Parecem os mais protegidos mas, nesta altura do ano, começam a ser os mais perigosos.

E porque é que a minha amiga nunca se constipa e eu ando sempre constipada? Provavelmente porque a sua amiga tem um organismo mais saudável, bem alimentado e "limpo", por dentro e por fora, que a defende melhor dos vírus. É muito importante ter um sistema imunitário equilibrado, o que só é possível adoptando um estilo de vida saudável.

Por isso, se não se quer constipar, além de seguir as medidas acima referidas para evitar o contágio:

- Alimente-se bem (alimentação rica em frutas e vegetais).

- Faça exercício físico (preferencialmente ao ar livre).

- Durma bem (7 a 8 horas diárias será o ideal).

E já agora, só para relembrar, não se esqueça que a melhor maneira de prevenir a gripe é a VACINAÇÃO! (Ver AQUI)

Deixo-vos com este filme delicioso da campanha de vacinação deste ano, de Inglaterra: