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Dicas para viagem: Prevenir a "Diarreia do viajante"

por dicasdefarmaceutica, em 04.07.14

Uns dias de diarreia podem comprometer umas férias de sucesso.

Nada há nada mais desagradável do que fazer "visitas" a todas as casas-de-banho dos locais por onde passamos durante uma viagem. E, muitas vezes, que condições...

 

É importante saber como prevenir a chamada "diarreia do viajante". Tendo em conta que a maior causa desta sintomatologia é a contaminação dos alimentos e águas, a chave para a prevenção é educar as pessoas no sentido de evitarem os fatores de risco.

 

12 DICAS PARA O VIAJANTE: COMO EVITAR DIARREIAS

 

1 - Manter uma hidratação adequada, bebendo muitos líquidos. Se a sua urina escurecer, isso pode ser um indício de que necessita de mais líquidos.

 

2 - Ingerir apenas os alimentos frescos cozinhados.

 

3 - Beber apenas bebidas engarrafadas.

 

4 - Se beber café ou chá, deve ser quente (feito com água fervida).

 

5 - Enlatados ou garrafas molhadas, devem ser limpas e secas antes de serem abertas, sobretudo a zona que entrar em contato com a boca.

 

6 - Comer só os frutos que possam ser descascados. Por exemplo, morangos, framboesas e uvas não se devem comer. Uma atenção especial às melancias: muitas vezes, aumentam o seu peso (e consequentemente o seu valor) através da injeção de água que pode não ter sido purificada.

 

7 - Pão, compotas e geleias são considerados alimentos seguros.

 

8 - Evitar comer carne crua ou mal cozinhada e peixe cru.

 

9 - Evitar beber leite ou produtos lácteos não pasteurizados.

 

10 - Evitar comer sobremesas com cremes.

 

11 - Evitar os cubos de gelo.

 

12 - Se suar muito, deve comer um snack salgado, como batatas fritas ou nozes, uma ou duas vezes ao dia, acompanhado de muitos líquidos.

 

Mas se, apesar de todas as precauções, a diarreia chegar, o que fazer? Veja no post de amanhã!

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publicado às 20:26

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