Dicas de Farmacêutica

Assinala-se hoje o Dia Mundial de Luta Contra o Cancro. Esta data foi instituída na Carta de Paris, aprovada em 2000, na Cimeira Mundial Contra o Cancro para o Novo Milénio.

Este dia visa sensibilizar a opinião para a luta contra a doença. "A Carta de Paris apela aos cidadãos, aos profissionais de saúde, à comunidade científica, às empresas e aos governos dos vários países, para que apostem fortemente na prevenção do cancro, na investigação com vista à cura, na partilha do conhecimento e na melhoria dos serviços oferecidos aos doentes e às famílias".

A estratégia global contra o cancro assenta na prevenção, deteção precoce, rastreios organizados e acesso aos cuidados de saúde. Desde pequeninos, e aqui a educação deve ter um papel crucial, que a palavra-chave neste campo deve ser "PREVENÇÃO":

- Alimentação saudável

- Exercício físico

- Sono de qualidade

Se juntarmos a tudo isto, uma vida cheia de amigos e com poucos vícios (nomeadamente, NÃO FUMAR), trabalhamos para afastar esta doença que tanto nos assusta.

Só mais uma dica: estar atento aos sintomas e não faltar aos rastreios aconselhados pelo médico, consoante a idade e o perfil individual! Lembre-se que o cancro é, em muitos casos, evitável, e a sua deteção precoce aumenta a possibilidade de cura!

Deixo-vos com o Código Europeu Contra o Cancro, um conjunto de medidas de prevenção a seguir:

1 - Não fume. Não use qualquer forma de tabaco.

2 - Faça da sua casa uma casa sem fumo. Apoie regras anti-tabágicas no seu local de trabalho.

3 - Tome medidas para ter um peso saudável.

4 - Mantenha-se fisicamente ativo no dia a dia. Limite o tempo que passa sentado.

5 - Tenha uma dieta saudável:
• Coma bastantes cereais integrais, leguminosas, vegetais e frutas.
• Limite os alimentos muito calóricos (com muito açúcar ou gordura) e evite as bebidas açucaradas.
• Evite as carnes processadas (enchidos, carnes fumadas, etc.), as carnes vermelhas e os alimentos com elevado teor de sal.

6 - Se consumir álcool, limite o seu consumo. Não consumir bebidas alcoólicas é benéfico para a prevenção do cancro.

7 - Evite a exposição excessiva ao sol, especialmente para as crianças. Use protetor solar. Não use solários.

8 - No seu local de trabalho, proteja-se de substâncias cancerígenas seguindo as instruções de segurança e saúde.

9 - Verifique se está exposto a radiação derivada de altos níveis de rádon natural em casa. Tome medidas para reduzir os níveis elevados de rádon.

10 - Para as mulheres:
• A amamentação reduz o risco de cancro da mama. Se puder, amamente o seu bebé.
• A terapêutica hormonal de substituição (THS) aumenta o risco de determinados cancros. Limite o recurso à THS.

11 - Assegure-se de que os seus filhos estão vacinados contra:
• Hepatite B (recém-nascidos).
• Vírus do papiloma humano (HPV) (raparigas).

12 - Participe em programas organizados de rastreio do cancro para:
• Cancro colo-retal (homens e mulheres).
• Cancro da mama (mulheres).
• Cancro do colo do útero (mulheres).