Dicas de Farmacêutica

As férias continuam (só para alguns...) e as viagens também. Hoje vou falar-vos de alguns cuidados a ter quando viajamos de avião.

A súbita exposição a mudanças de altitude, humidade e temperatura, são alguns dos fatores que podem influenciar o estado de saúde do viajante. Durante as viagens aéreas, há uma diminuição da pressão do ar, logo, uma ligeira diminuição do oxigénio disponível, bem tolerada por indivíduos saudáveis, mas que pode não ser tão bem tolerada por passageiros com algumas doenças.

Por isso mesmo, as viagens aéreas apenas podem ser efetuadas após avaliação e aconselhamento médico, nas seguintes situações:

- Recém-nascidos com menos de 7 dias (ou mais tempo de vida se forem prematuros);

- Grávidas nas últimas 4 semanas de gestação (últimas 8 semanas se gravidez gemelar) e até 7 dias após o parto;

- Doentes com angina de peito;

- Viajantes com qualquer doença infecciosa em fase de contágio (p.e., tuberculose);

- Praticantes de mergulho com botija, com vários mergulhos nas últimas 24 horas;

- Indivíduos com enfarte do miocárdio ou trombose (acidente vascular cerebral) recentes;

- Indivíduos com doença respiratória crónica severa e falta de ar em repouso;

- Hipertensão arterial não controlada: máxima superior a 200 mm Hg.

Muito importante durante as viagens de avião, de forma a prevenir alguns desconfortos e problemas, é seguir algumas medidas simples, nomeadamente:

- Ingerir líquidos antes e durante o voo;

- Aplicar loção hidratante na pele;

- Aplicar gotas nasais de soro fisiológico;

- Usar óculos em vez de lentes de contacto.

- Executar exercícios simples com frequência durante o voo, evitando estar sempre sentado e na mesma posição;

- Utilizar meias elásticas especiais para viagens aéreas (sobretudo quem tem problemas de circulação);

- Utilizar roupas largas e confortáveis;

- Executar exercícios ligeiros após a chegada.

Como prevenir o Jet Lag?

A mudança de fuso horário pode alterar os padrões de sono e outros ritmos biológicos, originando frequentemente vários problemas, como desidratação, fadiga, indigestão, mal-estar geral e insónia. Podemos não sentir quase nada, mas podemos ficar mesmo mal durante alguns dias, dependendo do número de horas de diferença entre cada destino.

De modo a evitar grandes transtornos (o chamado jet lag) o viajante deve:

- Descansar bem antes da partida e durante o voo;

- Beber muita água e/ou sumos de fruta antes e durante o voo;

- Comer refeições ligeiras e evitar o consumo do álcool antes e durante o voo;

- Adaptar-se ao horário do destino o mais rapidamente possível (horas de refeição, sono), começando preferencialmente durante o voo;

- No destino, garantir a exposição à luz natural do sol.

Continuação de boas férias e boas viagens!