Dicas de Farmacêutica

A sensação de pernas cansadas é muito comum, sobretudo nas mulheres e, com o calor, as queixas aumentam.

Muitas vezes, esta sensação é o primeiro sinal de insuficiência venosa, uma doença que não deve ser ignorada, pois pode tornar-se grave.

Nas pernas existem artérias (que transportam o sangue de cima para baixo) e veias (que trazem o sangue dos pés para o coração). Para que as veias consigam vencer a força da gravidade, possuem válvulas que forçam o sangue a subir. Quando as veias estão dilatadas, as extremidades das válvulas não se tocam e elas fecham mal, deixando o sangue venoso descer e acumular-se nas pernas, o que lhes confere a sensação de peso, típica da insuficiência venosa.

PRINCIPAIS SINTOMAS DA INSUFICIÊNCIA VENOSA:

- Cansaço ao fim do dia (pernas pesadas).

- Comichão.

- Derrames e veias dilatadas.

- Hemorragias, úlceras, flebites e tromboses (em fases avançadas da doença).

FATORES QUE PODEM INFLUENCIAR AS DOENÇAS VENOSAS:

- Sexo (é mais frequente nas mulheres).

- Idade (é mais frequente acima dos 40 anos).

- Hereditariedade.

- Excesso de peso e alimentação inadequada.

- Sedentarismo.

- Estilos de vida (permanência prolongada de pé ou sentado).

- Alterações hormonais (por exemplo, gravidez ou toma de pílula contraceptiva).

- Calor ou exposição solar (dilata as veias superficiais).

- Roupas e sapatos apertados.

Existem no mercado vários produtos para aliviar os sintomas de pernas cansadas ou para prevenir o seu aparecimento, tanto em forma de gel (ajuda na massagem) como em comprimidos.

Estes produtos são, na grande maioria das vezes, à base de produtos naturais, como flavonóides, videira vermelha (antistax), extrato de semente de uva (circuvein), castanheiro-da-Índia, etc... A drenagem linfática manual e outras técnicas são também muito utilizadas.

Mas, na realidade, o principal é prevenir.

MEDIDAS DE PREVENÇÃO:

- Fazer exercício físico, pois músculos tonificados são a base do retorno venoso. Os desportos de eleição para este mal são a marcha diária, o ciclismo, a dança, a natação e a ginástica.

- Durante o banho, fazer uns jactos de água fria nas pernas, pois isto vai ativar a circulação venosa. Na praia, faz bem caminhar com a água fria a bater nas pernas. - Repousar de pernas elevadas.

- Fazer massagens de baixo para cima, de preferência com um gel.

- Usar vestuário cómodo (não apertado) e calçado adequado (saltos médios é o ideal...). Por vezes, é conveniente o uso de meias de descanso.

- Lutar contra o excesso de peso. Fazer uma alimentação rica em fibras, evitando a ingestão de gorduras saturadas (manteiga, carne de porco, etc) , sal, especiarias e bebidas alcoólicas.

- Beber pelo menos 1,5 Lt de água. Se tiver dificuldade em beber água, beba chás, infusões ou mesmo sopas.

- Evitar calor nas pernas (sol, depilação a quente, aquecedores, lareiras, banhos muito quentes, sauna).

- Evitar permanecer muito tempo de pé ou sentado.

- Evitar cruzar as pernas (aumenta a pressão na perna que fica por baixo).

- Evitar fumar.

Lembre-se sempre que o mais importante é evitar que a doença venosa avance. Esteja atento aos sintomas!

Se sente as suas pernas cansadas, consulte o médico!