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Cuidado com a Gripe! - PREVENÇÃO

por dicasdefarmaceutica, em 09.12.14

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Chegou o frio e com ele as primeiras gripes. Vou reservar alguns dias desta semana para vos falar desta doença. Vamos começar pelo principal: PREVENÇÃO.

 

" A Gripe é uma doença infecciosa das vias respiratórias que se manifesta maioritariamente durante os meses de frio, causada pelo vírus Influenza. A transmissão é feita por via aérea (espirros e tosse) e também por fluidos corporais e superfícies infectadas. A incubação dura geralmente dois dias, mas pode variar entre um e quinze dias."

 

A melhor forma de prevenção da gripe, como já tive oportunidade de vos falar AQUI é a vacinação.

Existem, contudo, gestos simples para prevenir o contágio.

 

DICAS PARA PREVENIR O CONTÁGIO:

- Evite estar em contacto direto com pessoas com gripe.

- Lave as mãos com frequência, especialmente depois de terem estado em contacto com nariz, boca ou olhos.

- Tenha consigo lenços de papel para se assoar (é importante que sejam descartáveis).

- Evite locais onde se concentrem muitas pessoas.

- Quando tossir ou espirrar, não se esqueça de tapar sempre a boca.

- Durma o suficiente.

- Faça uma alimentação equilibrada.

 

É muito importante ter um sistema imunitário equilibrado, com capacidade para evitar a doença. Isto só é possível mediante a adopção de hábitos de vida saudável.

 

Apesar de nunca falar muito de alimentação, ao abordar o tema "prevenção da gripe", tenho que realçar a importância de uma alimentação diversificada e equilibrada.

 

Só 3 dicas:

1 - Devemos, apesar do frio, privilegiar o consumo de vegetais e frutos, nomeadamente os citrinos (laranja, limão, quiwi), ricos em vitamina C, que ocupa um papel primordial no reforço do sistema imunitário.

2 - Também as sopas, com grande variedade de legumes, nos fornecem nutrientes importantes e nos aquecem nos dias mais frios.

3 - Os chás e infusões ajudam a manter-nos quentes e a fluidificar as secreções.

 

Amanhã o tema "gripe"continua...

publicado às 19:21

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