Dicas de Farmacêutica

Ontem ouvi uma conversa entre dois doentes. Um deles dizia: "afinal, não vale a pena deixar de fumar; ainda a semana passada li que o cancro não tem nada a ver com isso; ter ou não ter, é uma questão de sorte..."

Este diálogo tem a ver com a notícia que veio nalguns meios de comunicação social que relatava que "a causa da maioria dos cancros é o acaso."

Fala-se sempre que os factores externos e o estilo de vida são os principais responsáveis pelo cancro, mas a verdade é que existem já vários estudos a "pôr a culpa" no ADN.

Esses últimos estudos dizem que cerca de dois terços dos cancros são causados por erros aleatórios no ADN, que ocorrem quando as células normais fazem cópias de si mesmas, ou seja, o processo de replicação acontece por acaso.

Parece que, por mais perfeito que seja o ambiente e por mais "certinha" que seja a pessoa, estes cancros aparecem na mesma.

Mesmos assim, como "mais vale prevenir do que remediar" e como está provado que são muitos os factores que podem potenciar o aparecimento desta temível doença, é preferível continuarmos a pensar que podemos prevenir, "afastando" os factores de risco.

Relembro mais uma vez, o Código Europeu Contra o Cancro, um conjunto de medidas de prevenção a seguir:

1 - Não fume. Não use qualquer forma de tabaco.

2 - Faça da sua casa uma casa sem fumo. Apoie regras anti-tabágicas no seu local de trabalho.

3 - Tome medidas para ter um peso saudável.

4 - Mantenha-se fisicamente ativo no dia a dia. Limite o tempo que passa sentado.

5 - Tenha uma dieta saudável:
• Coma bastantes cereais integrais, leguminosas, vegetais e frutas.
• Limite os alimentos muito calóricos (com muito açúcar ou gordura) e evite as bebidas açucaradas.
• Evite as carnes processadas (enchidos, carnes fumadas, etc.), as carnes vermelhas e os alimentos com elevado teor de sal.

6 - Se consumir álcool, limite o seu consumo. Não consumir bebidas alcoólicas é benéfico para a prevenção do cancro.

7 - Evite a exposição excessiva ao sol, especialmente para as crianças. Use protetor solar. Não use solários.

8 - No seu local de trabalho, proteja-se de substâncias cancerígenas seguindo as instruções de segurança e saúde.

9 - Verifique se está exposto a radiação derivada de altos níveis de rádon natural em casa. Tome medidas para reduzir os níveis elevados de rádon.

10 - Para as mulheres:
• A amamentação reduz o risco de cancro da mama. Se puder, amamente o seu bebé.
• A terapêutica hormonal de substituição (THS) aumenta o risco de determinados cancros. Limite o recurso à THS.

11 - Assegure-se de que os seus filhos estão vacinados contra:
• Hepatite B (recém-nascidos).
• Vírus do papiloma humano (HPV) (raparigas).

12 - Participe em programas organizados de rastreio do cancro para:
• Cancro colo-retal (homens e mulheres).
• Cancro da mama (mulheres).
• Cancro do colo do útero (mulheres).

Apesar das notícias, o Cancro não é só obra do acaso!