Dicas de Farmacêutica

Neste Dia Mundial da Saúde, o tema escolhido pela Organização Mundial da Saúde (OMS) foi a Depressão, tema que preocupa tanta gente em todo o Mundo.

Em termos globais, a depressão é a segunda principal causa de morte entre os 15 e os 29 anos de idade e estes são números que preocupam quem tenta "melhorar a Saúde" a nível Mundial. 

As consequências de alguém com Depressão podem ser terríveis, tanto para o próprio doente, como para os familiares, amigos e colegas de trabalho que lidam diariamente com a situação e, normalmente, não sabem como ajudar. O relacionamento com o próximo e a dificuldade de comunicação pode ser de tal modo dificultada, que o isolamento parece ser a única saída possível. Este isolamento pode, na pior das hipóteses, levar ao suicídio.

"Depressão é uma doença caracterizada por tristeza persistente e perda de interesse em atividades que as pessoas normalmente desfrutam, acompanhada por uma incapacidade de realizar atividades diárias, durante pelo menos duas semanas. Além disso, as pessoas com depressão normalmente apresentam vários dos seguintes sintomas":

- Perda de energia;

- Alteração no apetite;

- Dormir mais ou menos que o habitual;

- Ansiedade;

- Concentração reduzida;

- Indecisão;

- Inquietação;

- Sentimentos de inutilidade, culpa ou desesperança;

- Pensamentos autoagressivos ou de suicídio.

A Depressão pode ser prevendida e pode ser tratada. A campanha deste ano alerta para a necessidade de falar e pedir ajuda quando os sintomas aparecem.

O que pode fazer se achar que está deprimido?

- Fale com alguém a quem confia os seus sentimentos. A maioria das pessoas sente-se melhor depois de falar com alguém que acha que se preocupa com ela.

- Procure ajuda profissional. O seu médico de família é uma alternativa para começar.

- Lembre-se que com a ajuda certa pode ficar melhor.

- Mantenha atividades de que sempre gostou e que realizava quando estava bem.

- Mantenha-se ligado às pessoas significativas, como a família e amigos.

- Faça exercício físico regular se tiver condições, mesmo que seja apenas uma curta caminhada.

- Mantenha hábitos regulares de alimentação e de sono.

- Aceite que pode estar deprimido e ajuste as suas expectativas. Pode não ser capaz de realizar tanto quanto costumava.

- Evite ou restrinja a ingestão de álcool e abstenha-se de usar drogas ilícitas; qualquer delas pode, entre outros males, piorar a depressão.

- Se tiver pensamentos suicidas, entre em contacto com alguém para obter ajuda imediata ou recorra à urgência.

Isto são tudo dicas e conselhos que vêm no site da Direção-Geral da Saúde (DGS). Partilhe estes conselhos com os seus familiares e amigos! O segredo é: "Depressão. Vamos falar!"