Dicas de Farmacêutica

Quando os dias ficam mais curtos e as temperaturas baixam, vêm as inevitáveis constipações e já anda aí muita gente com o pingo no nariz...

Sabe-se que por cada pessoa que apanha uma constipação, há duas ou três pessoas que transportam o vírus e nunca ficam doentes. Imaginem ao que pode levar a dimensão deste transporte de vírus...

Em Portugal, neste Outono, ainda não há registo de muitas gripes, mas como mais vale prevenir, deixo-vos 12 Dicas para prevenir as constipações e as gripes:

1 - Lave as mãos frequentemente.

2 - Toque o menos possível nos objetos públicos (puxadores de portas, corrimões, transportes públicos, etc...).

3 - Não partilhe objetos (copos, talheres, telefone, etc...).

4 - Evite tocar com as mãos sujas nos olhos, nariz e boca.

5 - Utilize lenços descartáveis.

6 - Hidrate-se, bebendo pelo menos 1,5 litros de água.

7 - Faça uma alimentação saudável, ingerindo alimentos ricos em proteínas e vitaminas.

8 - Faça exercício físico.

9 - Evite mudanças bruscas de temperatura.

10 - Evite grandes ajuntamentos, sobretudo em recintos fechados.

11 - Tenha em casa alguns medicamentos de prevenção: paracetamol, anti-inflamatório e descongestionante nasal.

12 - Vacine-se. Informe-se AQUI sobre a vacinação deste ano.

Apesar de gripe e constipação serem doenças diferentes, a prevenção de ambas é semelhante. Há uma excepção, pois a vacina só previne a gripe.

Terei gripe ou estou só constipado? Amanhã falaremos deste assunto.

As pessoas saudáveis, que não fumam, que não estão deprimidas nem sob stress geralmente possuem um sistema imunitário mais eficaz no combate a vírus e bactérias, por isso, faça os possíveis por passar este Outono/Inverno saudável e feliz!

Bom fim-de-semana!