Saltar para: Posts [1], Pesquisa e Arquivos [2]




Prevenir as quedas nos idosos

por dicasdefarmaceutica, em 20.11.15

image.jpg

As quedas nos idosos talvez sejam a sua maior preocupação no dia-a-dia. Os cuidadores também pensam frequentemente que uma num minuto, ou até num segundo, tudo pode mudar e uma situação estável, pode tornar-se catastrófica.

 

Os ossos dos idosos são mais frágeis, podendo surgir fracturas, mesmo após traumatismos mínimos. Minimizar o risco de fracturas é fundamental, por isso, hoje vou dar-vos algumas dicas muito simples para evitar as tão temíveis quedas.

 

Dicas para evitar quedas:

 

1 - Verifique a sua visão e audição.

Deve ser fazer parte de um check up anual, a visita a um médico, para rastreio de problemas auditivos e para verificação da visão e do estado dos óculos.

 

2 - Evite medicamentos que podem provocar tonturas, vertigens ou perda de equilíbrio.

Este é um dos grandes problemas dos idosos, pois sobretudo os calmantes e ansiolíticos, podem ter estes efeitos secundários. Deve sempre falar com o seu farmacêutico e nunca exceder as doses prescritas.

 

3 - Evite bebidas alcóolicas.

Mesmo em festas, não beba em excesso, pois uma tontura é suficiente para uma queda com consequências graves.

 

4 - Use calçado com salto baixo e de preferência com sola de borracha anti-derrapante.

Com o piso "bonito" mas muito perigoso das nossas calçadas, é muito importante que o calçado seja adequado. Muitas vezes, quando o piso está molhado, parece que vamos a fazer patinagem. Também é preferível utilizar sapatos fechados, bem adaptados ao pé.

 

 5 - Evite andar de meias ou chinelos largos em casa.

Isto é particularmente importante se tiver o chão encerado.

 

6 - Se costuma ter tonturas ou tem dificuldade na marcha, não hesite usar bengala ou mesmo canadiana.

No início parece um "impecilho", mas depois de se habituar, vai sentir-se mais seguro e, andar de bengala, até dá um certo charme...

 

7 - Sente-se enquanto se veste e calça.

 

8 - Quando usar escadas, apoi-se no corrimão.

 

9 - Evite o uso de tapetes em casa

Se os tiver, utilize fita adesiva no avesso ou borracha anti-derrapante.

 

10 - Assegure-se de que a casa está bem iluminada.

Use os candeeiros de cabeceira para acender a luz antes de se levantar e verifique se, em toda a casa, os interruptores estão acessíveis

 

11 - Tenha atenção à disposição dos móveis.

Mesmo que fiquem muito bem, não tenha móveis que sejam um obstáculo à sua passagem...não passam de móveis, por isso, pode movê-los para outro lado ou para outra casa.

 

12 - Adapte a casa-de-banho à sua condição física.

Utilize tapetes de borracha na banheira, substitua a banheira por um poliban largo de fácil acesso, instale barras de apoio no poliban e junto à sanita.

 

13 - Evite os fios eléctricos no chão.

Mesmo os do computador, tente encostá-los à parede, para não serem sempre um obstáculo à sua passagem.

 

14 - Não use roupa comprida ou larga para evitar tropeçar.

 

15 - Peça ajuda!

Esta talvez seja a dica mais importante. Se tem dificuldade para fazer alguma coisa, peça ajuda, seja na rua ou em casa. Se não tiver ajuda no momento, tenha calma, pois ela vai aparecer...

 

Muito importante também e disso falo quase em todos os posts, é manter uma vida activa, com hábitos saudáveis, adaptando o exercício físico à idade e à condição física de cada um e tendo uma alimentação o mais cuidada possível, rica em nutrientes que façam bem aos ossos. 

 

 

 

 

Autoria e outros dados (tags, etc)

publicado às 14:07

Imagens

Algumas das imagens presentes no blog são retiradas da Web. Na impossibilidade de as creditar corretamente agradeço que, caso alguns dos autores não autorize a sua publicação, entre em contato, para que as mesmas sejam retiradas de imediato.

Termo de responsabilidade

A informação contida neste blog não substitui o aconselhamento médico ou farmacêutico. O objetivo do blog, é informar sobre vários assuntos ligados à saúde em geral, e à farmácia em particular. Os vários temas são abordados de uma forma não exaustiva, acessível ao público em geral.


Mais sobre mim

foto do autor


Calendário

Novembro 2015

D S T Q Q S S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930

Pesquisar

  Pesquisar no Blog