Dicas de Farmacêutica

"Em 2015, o objetivo deste Dia é garantir que as pessoas, em qualquer lugar do mundo, aproveitem a oportunidade para fazer escolhas saudáveis para o coração, onde quer que vivam, trabalhem ou se divirtam, ajudando-as a reduzir o seu risco cardiovascular e daqueles que estão à sua volta.

O ambiente em que vivemos, trabalhamos e nos divertimos, pode afetar a nossa capacidade de fazer escolhas certas para a saúde do nosso coração."

Quer viva na cidade ou no campo, perto da praia ou da montanha, fazer escolhas saudáveis está sempre ao nosso alcance. Que tal começar por subir as escadas em vez de usar o elevador? Ou ir às compras de bicicleta em vez do tão "preguiçoso" carro? E que tal comer uma peça de fruta a meio da manhã em vez do bolo a acompanhar o café?

Certo é que tudo é uma questão de hábito e quando as nossas escolhas começam a ser mais saudáveis para o coração, sentimo-nos melhor, rapidamente nos habituamos e, parece impossível, mas até gostamos...

E agora uma coisa muito diferente, mas não menos importante: neste Dia Mundial do Coração, gostava de partilhar convosco um vídeo da responsabilidade do INEM com apenas 30 segundos intitulado "Não perca tempo. Salve uma vida".

Começamos agora a sentir as alterações bruscas climáticas, com dias ainda quentes, mas noites frias e húmidas. Estas mudanças repentinas criam condições favoráveis ao desenvolvimento de diversas patologias, nomeadamente febre, dores de garganta, tosse, espirros, congestão nasal, enfim, surgem os primeiros sintomas de gripe e constipações.

Começa também esta semana o início da vacinação, de forma a prevenir as viroses da época.

Muito importante durante todo o ano é uma alimentação equilibrada, com a ingestão de nutrientes como a Vitamina C e o Zinco, que ajudam a fortalecer o sistema imunitário.

É possível encontrar estes nutrientes em vários alimentos, como frutas, hortaliças e carnes, mas todos sabemos que, muitas vezes, a corrida da hora do almoço ou a falta de paciência para um jantar mais equilibrado, fazem com que as semanas passem e, quando paramos para refletir, onde estão os nutrientes que nos fazem tanta falta? Lá vem o cansaço, a febre e as primeiras tosses.

Se isto lhe acontece, tem uma solução: pode ir buscar estes nutrientes a um ou vários suplementos alimentares existentes no mercado e passar um inverno mais tranquilo.

Neste início de outono, escolha um que combine a Vitamina C e o Zinco, pois a ação conjunta destas duas substâncias auxilia o funcionamento adequado do sistema imunulógico e a produção de anticorpos. Deixo-vos aqui uma hipótese de um destes suplementos, da Tecnilor:

E a Moringa, sabem o que é? A árvore de Moringa tem sido utilizada ao longo dos tempos como uma planta medicinal, sendo por isso conhecida como árvore milagrosa.

A Moringa é uma fonte natural de vários nutrientes essenciais, aumenta a capacidade anti-inflamatória, promove uma digestão saudável, aumenta a acuidade mental, aumenta a energia, estimula a acção de elementos naturais de anti-envelhicemento, nutre o sistema imunológico do organismo, regula os níveis de glucose do sangue e promove uma melhor circulação sanguínea.

Ao longo deste outono e inverno, irei fazer mais algumas sugestões de suplementos alimentares, nunca esquecendo que estes devem ser acompanhados de uma alimentação equilibrada e não devem nunca exceder as doses recomendadas pelos fabricantes.

No exemplo que dei, a dose máxima recomendada de Vitamina C é de 1000mg por dia e a dose máxima recomendada de Zinco é de 12,5mg por dia, o que equivale a 1 comprimido por dia. Para estar com mais defesas, não vale a pena tomar 2 comprimidos em vez de 1, pois o excesso de vitaminas também pode ser prejudicial.

Peça ajuda ao seu farmacêutico para o ajudar a passar um inverno mais tranquilo, livre de gripes e constipações!