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Colónia de Férias para Jovens Diabéticos

por dicasdefarmaceutica, em 17.06.15

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"O Parque de Campismo de Montargil, no distrito de Portalegre, recebe, entre 22 e 26 de Julho, a colónia de férias de Verão para jovens com diabetes, organizada pela Associação de Jovens Diabéticos de Portugal (AJDP) com o objectivo de gerar partilha de experiências, incentivar a prática desportiva e capacitar os jovens na gestão da sua condição."

 

Gosto sempre de divulgar estas atividades, na tentativa de alcançar alguns leitores que, não só sejam portadores da doença, como também possam passar aos seus amigos e familiares informações sobre as mesmas.

 

Já estão abertas as inscrições para esta colónia de férias, que vai juntar muitos jovens diabéticos e que tem como principal objetivo ensinar estes jovens a "abraçarem" a diabetes sem preconceitos.

O trabalho em equipa, os jogos, as brincadeiras feitas em conjunto, vão fazê-los ganhar confiança e mostrar-lhes que podem e devem viver bem e felizes.

As reflecções sobre um estilo de vida saudável, baseado na alimentação e no exercício físico, vão ser uma constante nestes dias.

 

As inscrições estão abertas para jovens entre os 10 e os 18 anos e devem ser realizadas até ao dia 1 de Julho, através do envio de um email para ajdp@ajdp.org, com o título "Colónia AJDP" – este deve conter informação sobre o nome e a idade do candidato, o número de vezes que já participou nas colónias AJDP e um contacto de email do Encarregado de Educação. O candidato, ao ser seleccionado, receberá a listagem de material necessário e o pedido para efectuar o pagamento da taxa de inscrição. O valor da inscrição irá depender dos apoios que a a AJDP recolher, porém não ultrapassará os 100€.

publicado às 17:44

Escovar os dentes com uma escova elétrica

por dicasdefarmaceutica, em 16.06.15

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Há algum tempo que tinha curiosidade sobre a escovagem dos dentes com uma escova elétrica. Há cerca de um mês que estou a utilizar a Diamond Clean da Philips e estou rendida.

Tenho tendência para acumular placa bacteriana em pouco tempo e a minha dentista já me tinha aconselhado a escova elétrica mas, achando que a escova manual era suficiente, nunca tinha experimentado esta opção.

 

Segundo vários estudos, as escovas elétricas removem mais placa bacteriana e reduzem os riscos de gengivite de forma mais eficaz que as escovas de dentes manuais, a longo e a curto prazo.

 

A utilização da escova é muto fácil, no início faz um génro de cócegas, mas rapidamente nos habituamos àquela sensação.

A primeira vez carreguei a bateria 24 horas e, com uma única carga, tive cerca de três semanas sem ser necessário carregar.

 

Com uma tecnologia sónica patenteada, esta escova tem um temporizador que indica o tempo exato para escovar cada um dos quatro quadrantes da boca, além de desligar automaticamente após dois minutos de escovagem. Este é o tempo recomendado pelos especialistas mas, digam lá, alguém com uma escova manual, põe o cronómetro a funcionar? 

Esta função é particularmente importante nas crianças, pois assim criam o hábito de escovar os dentes durante o tempo correto.

Também alguns idosos, por dificuldade motora ou porque se cansam facilmente, podem beneficiar com esta tecnologia.

 

Agora que estamos quase de férias e que as viagens começam a acontecer, a Sonicare também está preparada para viajar, com um estojo impecável e com dois carregadores, um para tomada elétrica e outro via USB.

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 Muito importante também é a versatilidade desta escova, dotada de três modos:

- Limpeza, para a limpeza diária (2 minutos).

- Limpeza e branqueamento, muito eficaz na remoção das manchas dos dentes (2 minutos de limpeza e 30 segundos de branqueamento). Dizem que branqueia até dois tons...

- Sensível, modo que limpa suavemente os dentes e as gengivas.

 

Ainda só experimentei o modo de limpeza, mas estou tentada a experimentar também o de branqueamento...depois digo o resultado.

 

Como acontece com as escovas manuais, esta deve ser limpa corretamente e as cabeças devem ser trocadas de 3 em 3 meses.

 

Aqui fica mais uma dica: experimentem escovar os dentes com uma Sonicare Diamond Clean e vão gostar de certeza!

 

publicado às 18:22

Dia Mundial do Dador de Sangue

por dicasdefarmaceutica, em 14.06.15

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Hoje que é o Dia Mundial do Dador de Sangue, veja AQUI os requisitos para dar sangue.

 

Se tem dúvidas, dirija-se a um serviço de sangue e esclareça tudo!

Ao dar sangue, vai sentir-se melhor!

publicado às 23:34

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Um grupo de investigadores demonstrou que a cafeína, ou melhor, um fármaco da mesma família, pode prevenir ou mesmo combater a depressão.

 

Parece que tomar 4 ou 5 chávenas de café por dia ajudam no combate a este "flagelo do século XXI" chamado depressão. Será que é por isso que não costumo sentir-me deprimida? A isto chama-se prevenção...

 

Os testes, realizados em modelos animais, foram desenvolvidos ao longo de seis anos. A equipa de 14 investigadores começou por sujeitar dois grupos de ratinhos a situações de stress crónico imprevisível, isto é, a sucessivas situações negativas e por vezes extremas, como a privação de água ou exposição a baixas temperaturas durante três semanas.

A um dos grupos foi administrada cafeína diariamente.

No final da experiência, nos animais que consumiam cafeína, em doses equivalentes a 4 a 5 chávenas de café por dia em humanos, observou-se que "apesar de todas as situações negativas a que foram sujeitos, apresentavam menos sintomas em relação ao outro grupo, que registou as cinco alterações comportamentais típicas da depressão: imobilidade (os ratinhos deixaram de reagir), ansiedade, anedonia (perda de prazer), menos interações sociais e deterioração da memória", explica o coordenador do estudo, Rodrigo Cunha, do Centro de Neurociências e Biologia Celular (CNC) e da Faculdade de Medicina da Universidade de Coimbra (FMUC).

 

O passo seguinte consistiu em medicar os ratinhos deprimidos com istradefilina um novo fármaco da família da cafeína, que começou recentemente a ser usado nos Estados Unidos e no Japão em doentes de Parkinson e, em apenas três semanas de tratamento, o medicamento foi capaz de inverter os efeitos provocados pela exposição inicial a stress crónico imprevisível.

Os animais recuperaram para níveis semelhantes aos do grupo de controlo constituído por ratinhos saudáveis.

 

Esperemos que este seja mais um passo no combate a esta doença do século XXI, que está presente na grande maioria das famílias!

publicado às 19:00

10 Formas de reduzir a Pressão Arterial sem medicação

por dicasdefarmaceutica, em 11.06.15

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Alguns dos meus amigos começam agora a tomar medicação para reduzir a pressão arterial. Li um artigo by "Mayo Clinic Staff", que fala em 10 formas de tentar reduzir a pressão arterial antes de iniciar a medicação.

Parece-me que já sabem tudo aquilo que vos vou falar, mas nunca é demais resumir estes conselhos:

 

1 - Perder peso extra e centímetros na cintura

Ter peso a mais aumenta a pressão arterial e, quando este se concentra à volta da cintura, a situação piora. A "gordurinha" à volta da cintura (perímetro abdominal) assim como o peso, devem ser medidos nas consultas de rotina.

O médico ou outro profissional de saúde (farmacêutico, enfermeiro), pode ajudá-lo a fazer estas medições e dar-lhe conselhos sobre as suas "medidas".

 

2 - Fazer exercício físico regularmente

Fazer 30 minutos de exercício físico todos os dias, ou pelo menos, 3 ou 4 vezes por semana, pode reduzir significativamente a pressão arterial.

Os melhores exercícios para este efeito são: caminhada, corrida, ciclismo, natação e dança. O treino da força feito com apoio de um especialista também pode ajudar a reduzir a pressão.

Peça sempre conselho ao seu médico na altura de escolher o exercício que mais se adapta ao seu caso.

 

3 - Fazer uma dieta saudável

Rica em frutas e vegetais, assim deve ser uma dieta para reduzir a pressão arterial.

O potássio é muito importante na alimentação, pois permite regular os efeitos nocivos do sódio na pressão arterial. Devemos consumir diariamente alimentos ricos em potássio: batatas, bananas, abacate, folhas verdes escuras (espinafres) são alguns exemplos.

 

4 - Reduzir o consumo de sal (sódio)

Para reduzir a quantidade de sódio na dieta, podem começar por alguns truques: não comer comida processada, substituir o sal por ervas e especiarias, não ter saleiro na mesa e fazer uma adaptação gradual à comida sem sal.

O que no início nos parece não ter sabor, começa cada vez a ser mais saboroso.

 

5 - Limitar a quantidade de álcool

Beber um copo de vinho tinto à refeição pode ser bom para regular a pressão arterial, mas as bebidas alcoólicas, quando em exagero, são prejudiciais e aumentam a pressão arterial.

 

6 - Parar de fumar

Este passo é fundamental: se quer baixar a pressão arterial sem recorrer a medicamentos, páre já de fumar!

 

7 - Reduzir o consumo de cafeína

Alguns estudos revelam que em consumidores crónicos de cafeína, a redução da mesma tem pouco efeito na redução da pressão arterial. No entanto, não abuse e fale com o seu médico sobre este assunto. Uma boa opção é medir a pressão nos 30 minutos a seguir a beber 1 café e ver o que se passa com o seu organismo.

 

8 - Reduzir o stress

É fácil de dizer, mas difícil de fazer...

Existem algumas dicas para controlar o stress e fazer baixar a pressão arterial: tentar resolver apenas os problemas que pode controlar, não sofrer por antecipação, dedicar alguns minutos por dia (podem ser só 20 min) a relaxar e a fazer atividades que lhe dêem prazer.

 

9 - Monitorizar a pressão em casa e no consultório

Monitorizar os valores da pressão arterial é fundamental. Deve fazer medições em casa a várias horas do dia e também no consultório.

É muito importante fazer o registo dos valores, pois só assim o seu médico pode chegar a alguma conclusão e decidir da toma ou não de medicamentos.

 

10 - Procurar apoio

Quando se fala em mudar estilo de vida, o apoio da família e dos amigos é fundamental. Fale com os que o rodeiam sobre os seus problemas e sobre os seus objetivos...vai ser muito mais fácil!

 

Comece já hoje, pois se conseguir regular os valores da pressão arterial com medidas simples como estas, pode adiar por uns anos a toma de medicamentos.

 

 

Fale com o seu farmacêutico sobre estas medidas, pois ele pode ajudá-lo a controlar a pressão arterial!

 

Nunca se automedique para a pressão arterial nem tire medicamentos sem falar com o seu médico!

 

Pode ler AQUI mais sobre este assunto.

publicado às 11:23

Mexa-se na Marginal

por dicasdefarmaceutica, em 10.06.15

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Decorre já amanhã, dia 10 de junho, e reúne milhares de pessoas na Avenida Marginal, entre Algés e Oeiras, das 10h00 às 13h00, um acção que incentiva a prática do exercício físico.

O objetivo é promover um estilo de vida mais saudável, apostando sobretudo na prevenção das doença e chamando a atenção de todos para a importânvia da prática do exercício físico.

 

Vai estar bom tempo, por isso. começar o dia feriado a praticar exercício físico na bonita Avenida Marginal, parece-me uma boa opção.

 

A Avenida Marginal vai ser encerrada ao trânsito automóvel, entre Algés e Oeiras, durante toda a manhã.

 

Leve toda a família, escolha as atividades que mais lhes interessam e ande a pé onde costuma andar de carro...

 

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 Bom feriado! Mexa-se e divirta-se!

publicado às 00:04

Guronsan...para muito mais do que uma ressaca!

por dicasdefarmaceutica, em 08.06.15

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Associamos sempre o nome Guronsan à ressaca e ao pós-festas, mas as indicações deste "famoso" também são outras, sendo um aliado fantástico do dia-a-dia de pessoas com uma vida agitada e extenuante.

 

Na composição do Guronsan temos:

- Cafeína, um estimulante psíquico por excelência.

- Glucuronamida, responsável pela eliminação de toxinas do organismo, daí a sua importância como efeito desintoxicante.

- Ácido ascórbico, tónico geral, a famosa vitamina C.

 

Pela composição, é sem dúvida indicado, não só como desintoxicante de uma noite de copos, mas também para um dia de estudo ou esforço intenso, daí o conselho da marca:

"Aconselha às pessoas que dão o máximo de si, a tomarem uma dose diária de Guronsan®, ao pequeno-almoço e almoço, dissolvido em água, para que os efeitos sejam sentidos logo pela manhã e ao longo do dia".

 

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Neste mês de Junho, o Guronsan vai ser uma bela companhia, primeiro nas manhãs a seguir aos Santos Populares e a seguir como uma energia extra para os exames que se aproximam...

publicado às 23:08

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Um investigador da Universidade do Porto descobriu que uma proteína responsável por regular o ferro no organismo também protege contra infeções graves, permitindo desenvolver um medicamento importante principalmente para doentes com excesso de ferro (hemocromatose).

 

O Ferro é essencial para o organismo, mas quando está em excesso, pode acumular-se nos tecidos e causar danos muito graves nos diferentes órgãos, como no fígado, coração ou pâncreas.

 

Até hoje, o tratamento da hemocromatose consiste na diminuição da quantidade de ferro no organismo através da retirada de sangue (sangrias), método nada agradável para os doentes em causa.

 

Segundo notícias recentes, isto pode mudar dentro de pouco tempo devido, mais uma vez, a um investigador português da Universidade do Porto. João Arezes é o responsável pela equipa que descobriu a importância de uma proteína que permite regular o Ferro no organismo. Esta proteína tem o nome de hepcidina e encontra-se com níveis muito baixos nos doentes com Hemocromatose.

 

Ao ministrar esta proteína a ratinhos com sobrecarga de ferro “conseguimos, por um lado, diminuir a quantidade de ferro e, por outro lado, proteger os ratinhos da morte após infecção”, resumiu o investigador.

 

Esta descoberta permitirá desenvolver um medicamento que regule o Ferro no organismo, combatendo as patologias associadas ao excesso deste elemento.

 

Mais uma vez, os portugueses "a dar cartas" na investigação...

publicado às 11:15

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A difteria é uma doença infecciosa grave, de origem bacteriana, e foi durante muito tempo, uma das causas principais de mortalidade infantil.

Desde que começou a existir vacinação, a doença praticamente desapareceu nos países ditos desenvolvidos.

 

A vacinação contra a difteria faz parte do Plano Nacional de Vacinação, tanto em Espanha como em Portugal. As crianças devem receber a vacina contra a difteria aos dois, quatro e seis meses; há depois novo reforço aos 18 meses e outro entre os cinco e os seis anos.

 

Em Janeiro deste ano, falei do maior surto de sarampo nos Estados Unidos, devido à falta de vacinação (ver AQUI).

Parece que "a luta continua" e que os casos desta "luta anti-vacina" vão continuar a fazer estragos. Quase me apetecia dizer que deviam obrigar esta gente "vacinada" a vacinar os seus filhos. Não só põem em risco os seus próprios filhos, como os filhos dos outros que, por um motivo ou por outro, com eles contactam.

 

Não se esqueçam que, a seguir à melhoria da qualidade da água e ao saneamento básico, a vacinação é o factor mais importante para a redução da mortalidade infantil!

publicado às 19:40

Mitos sobre o Sol

por dicasdefarmaceutica, em 03.06.15

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A época balnear abriu há dois dias. Está na hora de voltar a abordar o tema dos protetores solares e das ideias e mitos à volta deste assunto.

 

MITO 1 - O sol faz mal à pele!

Parcialmente verdade. O sol é um dos principais fatores de envelhecimento cutâneo e o principal responsável pelo temível cancro da pele.

É também um dos elementos mais importantes para a vida, ajudando no fabrico da vitamina D, fundamental para o desenvolvimento ósseo, além de ter outras vantagens por nós tão apreciadas...

 

MITOS 2 - Os UVB's são o "bicho papão"!

Na realidade, podemos dizer que os UVA's é que são o "bicho papão", pois estes penetram na pele em profundidade, até às camadas profundas da derme e estão por detrás dos grandes danos da pele. O problema destes é que não se sentem e podem passar as barreiras da roupa e do vidro.

Os UVB's sentem-se e bem, pois são os responsáveis pelas queimaduras solares.

É muito importante proteger-se simultaneamente contra os UVA's e UVB's.

 

MITO 3 - Um SPF alto dá para tudo!

Pois...só que um SPF é apenas uma medida de proteção contra UVB's. A legislação exige agora também a proteção contra UVA's, que têm uma medida de graduação diferente (chamada PPD).

Para terem a certeza que o creme tem a proteção UVA, tem que estar escrito na embalagem a palavra "UVA"(normalmente, num círculo ao lado da indicação do SPF).

 

MITO 4 - Um SPF alto dá para mais tempo de exposição ao sol!

Este é dos mitos mais comuns e mais perigosos. Quer o creme tenha SPF 15, quer tenha um SPF 50, tem de ser reposto de 2 em 2 horas!

Existe a ideia banalizada que quanto maior o SPF, maior o intervalo de tempo entre as aplicações. Erro, erro, erro! De 2 em 2 horas, sempre!

 

MITO 5 - Tenho que repor o protetor porque fui à água!

Muitos cremes são à prova de água. Mesmo assim, como normalmente não colocamos o creme em quantidade suficiente, a acção mecânica (nadar, mergulhar) acaba por "limpar" o creme do rosto e do corpo. Por isso, pelo sim pelo não, quando vai à água, é preferível não facilitar e repor o protetor.

 

MITO 6 - Só devo usar cremes de SPF 50+

Porquê? Sabemos que, por acção do homem, a camada de ozono está cada vez mais fraca e a barreira de proteção é cada vez menor, mas o creme que comprar nada tem a ver com isso. Deve sim, ser de acordo com o seu tom de pele e/ou grau de sensibilidade ao sol.

É melhor aconselhar-se com o farmacêutico antes de pegar o primeiro protetor da prateleira. Uma pele mais escura irá necessitar de um SPF mais baixo; para uma pele clara ou sensível, é aconselhado um SPF mais alto.

Para muitas pessoas, dado o seu tipo de pele e/ou algum problema específico, a exposição ao sol pode mesmo ser interdita.

 

MITO 7 - Um SPF alto deixa a pele branca!

Deixar ou não a pele branca, nada tem a ver com o SPF, mas sim com a presença de algum composto na fórmula do creme (por exemplo, o dióxido de titânio).

 

MITO 8 - Só ponho protetor na praia...e chega!

Mais um erro...os UV's não estão só na praia. Devemos utilizar protetor em todas as áreas expostas ao sol, nomeadamente no rosto.

O protetor deve ser colocado numa quantidade generosa, que cubra toda a área exposta e deve ser regularmente reposto (de 2 em 2 horas).

 

MITO 9 - Posso guardar o resto do protetor solar para o ano!

Grande parte dos protetores solares tem um prazo de validade de um ano a dois, depois de aberto. O que se passa é que o calor e o sol a que expomos o produto, durante a época de praia, faz com que o mesmo vá perdendo propriedades ao longo da sua utilização. Assim, aconselho a não guardarem os protetores de um ano para o outro...utilizem até ao fim, pois durante o ano, neste nosso país, estamos muitas vezes expostos ao sol.

 

MITO 10 - Não preciso de chapéu nem óculos de sol!

Devemos proteger a cabeça com protetor ("ai, os meus cabelos...") ou com chapéu e devemos utilizar óculos de sol, pois os UV's também afetam os olhos.

 

MITO 11 - Os cremes auto-bronzeadores fazem mal à pele!

A não ser que a pessoa tenha alergia ao produto que está a utilizar, os cremes bronzeadores não fazem mal à pele, pois apenas pigmentam a última camada da epiderme, conferindo coloração semelhante ao bronzeado. 

 

MITO 12 - Posso usar o mesmo protetor solar no rosto e no corpo!

Poder posso, mas não devo. Os protetores solares para o rosto devem ser apropriados a cada tipo de pele e, normalmente, têm princípios ativos específicos para esta área do corpo, nomeadamente com propriedades anti-rugas, anti-manchas ou simplesmente hidratantes.

Se não tiver à mão o protetor de rosto, pode utilizar o do corpo, mas o ideal é ter um para o rosto e outro para o corpo.

 

Para ter uma entrada "em grande" nesta época balnear, comece por ir à sua farmácia comprar o protetor solar para toda a família...se for já, ainda poderá beneficiar de alguma promoção, como a oferta de um saco, de um brinquedo, de uma toalha ou de outro produto da mesma marca.

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publicado às 17:17

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