Dicas de Farmacêutica

"Uma banana vale por um bife"...já dizia a pediatra dos meus filhos e, na realidade, nunca mais faltaram bananas na fruteira cá de casa.

A banana é uma autêntica fonte de energia, contendo sacarose, frutose e glicose, 3 açúcares naturais. É rica em proteínas, carbohidratos, vitamina A, vitamina B, fósforo, ferro, potássio e outros minerais.

É a fruta número um dos atletas: 2 bananas fornecem energia suficiente para um treino intenso de 90 minutos, além de ajudarem na prevenção de cãibras, devido ao alto teor de potássio.

10 RAZÕES PARA INCLUIR A BANANA NA SUA ALIMENTAÇÃO

1 - Ajuda na depressão, devido à proteína triptofano, que o corpo transforma em serotonina, responsável pela sensação de bem-estar.

2 - Ajuda na anemia, pois estimula a produção de hemoglobina.

3 - Ajuda a combater a hipertensão, pois é rica em potássio e pobre em sódio.

4 - Ajuda na manutenção de um cérebro saudável, devido sobretudo ao potássio.

5 - Ajuda a regular os intestinos, devido ao seu teor em fibra.

6 - Ajuda na azia, pois tem um efeito anti-ácido.

7 - Ajuda a combater as insónias, devido ao triptofano, um aminoácido precursor da melatonina, hormona do sono.

8 - Ajuda nos enjoos, pois quando comida entre as refeições, mantém os níveis de açúcar no sangue elevados.

9 - Ajuda nas dietas, pois provoca sensação de saciedade durante algumas horas.

10 - Ajuda na picada de mosquitos; ao esfregar a parte interna da casca da banana sente-se um alívio imediato.

A ajudar tanto mal, vai de certeza fazer como cá em casa: tenha sempre bananas na sua fruteira!