Dicas de Farmacêutica

Barriga inchada e mal-estar é aquilo que sentimos quando os intestinos teimam em não executar a sua função.

"A obstipação, vulgarmente conhecida como prisão de ventre, caracteriza-se por uma maior dificuldade em expulsar as fezes do intestino, provocando desconforto abdominal e por vezes dor e dificuldade crescente em evacuar. Sucede quando o intestino produz resíduos mais sólidos do que o habitual, ou quando as contracções musculares são insuficientes para fazer deslocar as fezes. E quanto maior o tempo de permanência no intestino, mais difícil se torna a sua expulsão."

A obstipação, de uma forma geral não é um problema grave, mas pode levar ao desenvolvimento de complicações, como hemorróidas, entre outras.

PRINCIPAIS CAUSAS DA OBSTIPAÇÃO

- Maus hábitos alimentares.

- Vida sedentária.

- Stress ou ansiedade.

- Quantidade insuficiente de líquidos.

- Preguiça em defecar.

- Mudança de ambiente e viagens.

- Ingestão de determinados medicamentos (ex: antiácidos, opiáceos, antidepressivos, etc...)

- Gravidez.

- Cirurgias.

Muitas vezes, a alteração dos hábitos alimentares e do estilo de vida é suficiente para regularizar de novo o trânsito intestinal mas, aqui ficam mais algumas DICAS:

- Aumentar a ingestão de fibras: legumes, fruta, cereais, leguminosas...

- Beber cerca de 1,5 Lt água por dia.

- Praticar exercício físico: uma boa caminhada pode ser suficiente.

- Tentar evacuar todos os dias à mesma hora, sem pressas e não contrariar a vontade de ir à casa de banho...eu sei, há tanta coisa para fazer...fora de casa...enfim, nada fácil!...

- Conhecer o efeito secundário dos medicamentos que toma.

Há casos em que temos mesmo que recorrer ao uso de laxantes. Mas, assim sendo, quando as dicas anteriores não funcionarem e quando a obstipação se prolongar (o normal de evacuações pode ir de 3 vezes por dia a 3 vezes por semana...cada caso é um caso!) , deve sempre pedir ajuda ao seu farmacêutico.

O uso de laxantes tem que ser adequado a cada situação, dando sempre preferência aos menos agressivos e que não provoquem habituação.

Uma dica "privada": a minha preferência vai para o granulado "Normacol Plus": 1 a 2 saquetas por dia, acompanhado de uma alimentação equilibrada e de uma caminhada de 20 minutos, e tudo começa a funcionar...