Dicas de Farmacêutica

A previsão de altas temperaturas para os próximos dias, levaram a que a Direção Geral de Saúde (DGS) emitisse um comunicado com algumas recomendações, para a população em geral e para algumas situações específicas.

Transcrevo aqui as referidas recomendações:

População em geral

• Aumentar a ingestão de água ou sumos de fruta natural sem adição de açúcar;

• Evitar o consumo de bebidas alcoólicas;

• Nos períodos de maior calor procurar permanecer em ambientes frescos;

• Evitar, sempre que possível, atividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente atividades desportivas e de lazer;

• Evitar a exposição direta ao sol entre as 11 e as 17 horas;

• Fora de casa, utilizar roupa solta, opaca e que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas, óculos com proteção contra radiação UVA e UVB e protetor solar com fator igual ou superior a 30. Em praias e piscinas renovar a aplicação de protetor solar de 2 em 2 horas e após os banhos;

• Os trabalhadores no exterior devem proteger-se de forma adequada, nomeadamente fazendo uma boa hidratação e pausas regulares em locais mais frescos;

• Ao viajar de carro escolha as horas de menor calor. A permanência de pessoas dentro de viaturas expostas ao sol, especialmente se forem crianças, grávidas ou idosos, deve ser evitada.

Situações específicas

• Uma vez que as pessoas idosas são particularmente vulneráveis, é importante que os familiares e vizinhos estejam atentos à necessidade de ingestão frequente de líquidos e de assegurar um ambiente fresco;

• As crianças com menos de 6 meses não devem ser sujeitas a exposição solar pelo que não se aconselha a sua ida à praia. As crianças com menos de 3 anos devem evitar a exposição direta ao sol;

• As grávidas deverão ter cuidados especiais. Devem assegurar as recomendações de hidratação (ingestão frequente de líquidos), tal como evitar a exposição direta ao sol. Deverão, igualmente, moderar a atividade física;

• As pessoas que sofram de doença crónica ou estejam a fazer uma dieta com pouco sal ou com restrição de líquidos devem seguir as recomendações específicas do seu médico.

É muito importante passarem estas recomendações aos vossos contatos, pois todos nós temos familiares e amigos, que pertencem a estes grupos mais vulneráveis.