Dicas de Farmacêutica

Vêm aí o calor...vamos ter em atenção a hidratação das nossas crianças!

Um artigo publicado recentemente na Revista Espanhola de Nutrição Comunitária, revela um estudo sobre a hidratação das crianças, envolvendo 654 casos. Este estudo revela que 91% das crianças não tem a ingestão de líquidos adequada.*

A Agência Europeia da Segurança Alimentar recomenda as seguintes quantidades de água ingerida, consoante as idades:

0 - 6 meses: 680 ml/dia

6 - 12 meses: 800 a 1000 ml/dia

1 - 3 anos: 1000 a 1200 ml/dia

4 - 8 anos: 1600 ml/dia

9 a 13 anos: 2100 ml/dia para os rapazes e 1900 ml/dia para as raparigas

> 14 anos: 2000 a 2500 ml/dia

Estes valores de referência dizem respeito a situações "normais". Na presença de doenças com febre, vómitos, diarreia ou com muito calor, a ingestão de líquidos deve ser superior.

As recomendações referem-se à água total ingerida, estando assim incluída a água contida nos alimentos e nas bebidas.

Se as suas crianças mostram alguma resistência a beber água, aqui ficam alguma DICAS que podem ajudar:
- Utilizar recipientes atrativos.
- Colocar palhinhas nos copos, tornando a bebida mais atrativa.
- Dar sumos naturais de fruta coloridos, evitando adicionar açúcar.
- Congelar sumo ou fruta em cubinhos de gelo.

* Este estudo indica ainda que, das 654 crianças envolvidas, apenas 19% seriam fisicamente ativas.