Dicas de Farmacêutica

Com já vem sendo hábito, neste mês do coração, vou alertar para mais um fator de risco cardiovascular: a obesidade.
Considerada pela Organização Mundial de Saúde como a "epidemia do séc.XXI", a obesidade é uma doença crónica de armazenamento excessivo de gordura.

A obesidade é um dos maiores problemas de saúde pública mundiais e é considerada como a segunda causa de morte passiva de prevenção, logo a seguir ao tabagismo. É na educação da população e na prevenção que temos que apostar.

Mais de metade da população portuguesa tem excesso de peso e , mais grave ainda, as nossas crianças e adolescentes estão cada vez mais gordos.

Sabemos o número do cartão de cidadão, agora até já sabemos de cor o número de contribuinte, já falei da importância de saber o número do valor do colesterol (LDL) http://dicasdefarmaceutica.blogs.sapo.pt/mes-do-coracao-colesterol-15082, temos também que saber quais os "números" no que se refere à nossa "gordura". Estes valores são o Índice de massa corporal (IMC) e o perímetro abdominal.

ÍNDICE DE MASSA CORPORAL (IMC) - trata-de uma fórmula que relaciona o peso e a altura para classificar a obesidade.
Considera-se excesso de peso, um IMC superior a 25 e a obesidade corresponde a um IMC igual ou superior a 30.
Existem tabelas já feitas que podem consultar:
Na tabela: Vermelho - obesidade; Amarelo - excesso de peso; Verde - peso normal; Azul - abaixo do peso normal

PERÍMETRO ABDOMINAL - permite medir a gordura acumulada à volta da cintura. Este valor deve ser inferior a 88 cm nas mulheres e inferior a 102 cm nos homens.

Saiba os seus valores e, antes de chegar aos limites, o melhor é prevenir, adotando estilos de vida mais saudáveis, tendo dois objetivos principais:
1 - COMER MELHOR
2 - SER MAIS ATIVO

Terei oportunidade de vos dar algumas dicas sobre o "comer melhor" , mas de certeza que quase todos os dias lêem sobre este assunto...é só ter vontade de começar a "praticar" e não adiar sempre para a próxima semana o início da dieta. O importante é a reeducação alimentar para toda a vida. Se não consegue sozinho, fale com o seu farmacêutico, vá a uma consulta de nutrição, fale com o seu médico, fale com quem quiser, mas comece já a COMER MELHOR!

O "SER MAIS ATIVO" é o grande lema da campanha deste ano. Combater o sedentarismo, sobretudo dos mais jovens, é uma das medidas mais importantes que todos devemos tomar. Faça com que as suas crianças se mexam, leve-as a passear, tire-as do sofá e da frente do computador. Inicie já uma atividade física regular, que pode ser uma simples caminhada de 20 ou 30 minutos. Faça com que em sua casa todos SEJAM MAIS ATIVOS!