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Mês do Coração - Colesterol

por dicasdefarmaceutica, em 15.05.14

O Colesterol é um tipo de lípido (gordura) produzido no nosso organismo; é necessário a várias funções vitais, como a produção de vitaminas e hormonas.

O excesso de Colesterol no sangue é prejudicial e aumenta o risco de doenças cardiovasculares.

Existem dois tipos de Colesterol:
LDL (Low Density Lipoproteins) - é o colesterol "mau"; pode acumular-se nas artérias e provocar o seu entupimento.
HDL (High Density Lipoproteins) - é o colesterol "bom"; retira o excesso de colesterol para fora das artérias, impedindo o seu depósito e diminuindo a formação da placa de gordura.

É muito importante cada pessoa saber quais os seus valores de Colesterol, para poder atuar consoante esses valores.
Neste momento está a decorrer uma campanha, promovida pela Sociedade Portuguesa de Cardiologia e pela Fundação Portuguesa de Cardiologia, que desperta a população para os limites do Colesterol e tem como mote: "O Colesterol LDL não dá sintomas. Por isso cumpra os limites".

Os valores de referência são os seguintes:

COLESTEROL TOTAL < 190 mg/dL
COLESTEROL HDL > 45 mg/dL
COLESTEROL LDL < 115 mg/dL

Em Portugal, cerca de 60% da população tem um Colesterol Total acima dos 190mg/dL e 14% tem valores acima dos 240mg/dL.

Os níveis de Colesterol podem subir gradualmente com a idade, dependendo de muitos fatores, uns genéticos (hipercolesterolémia familiar) e outros derivados do nosso estilo de vida (erros alimentares, falta de exercício físico, etc...).

PREVENÇÃO:
1 - Fazer uma alimentação saudável.
2 - Reduzir o excesso de peso.
3 - Praticar exercício físico regularmente.
3 - Medir a Pessão arterial regularmente.
4 - Vigiar o nível de açúcar no sangue (glicémia - valor de referência entre 74 e 105 mg/dL).
5 - Evitar o stress.
6 - Não fumar.
7 - Controlar os Triglicéridos (valor de referência entre 40 e 150 mg/dL).

Quando o Colesterol está acima dos valores normais, as primeiras medidas a adotar, são sempre dieta rigorosa e a prática de exercício físico.
Quando os valores não normalizam desta forma, há que recorrer a terapêutica farmacológica, mediante aconselhamento médico.

Amanhã farei um post com uma tabela de alimentos permitidos e de alimentos a evitar para manter um "Colesterol saudável".

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publicado às 19:14

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