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Adolescentes - Relógios Desregulados

por dicasdefarmaceutica, em 14.05.14

A nós, pais, parece-nos que os horários internos dos adolescentes são desregulados e isto prolonga-se durante uns bons anos...
Adiam ao máximo a hora de deitar e acordam sempre ensonados. Quem ouve quase todos os dias frases como "só mais um bocadinho" ou "já vou"? Parece-me que quase todos os pais...

O problema é que, muitas vezes, saem de casa ainda meio a dormir e assim permanecem nas aulas.


Serão preguiçosos? Estarão a desafiar as regras?
Não, o que acontece é que esta desregulação tem uma causa fisiológica, sendo uma consequência da puberdade. Nesta fase, o relógio do adolescente atrasa, adiando a hora a que ele começa a ter vontade de dormir. Vários estudos revelam que, a produção diária de melatonina (hormona que regula a vontade de dormir) sofre um atraso que pode ir até 4 horas, na adolescência. Se os nossos jovens lêem isto, começam a dizer que "a culpa é da malvada da melatonina"...

Claro que a estes fatores internos, juntam-se os fatores externos, tão comuns nesta sociedade em que vivemos: o computador e o telemóvel, sempre ligado aos amigos, através das redes sociais, a televisão e também o estudo deixado para a última hora.

O que acontece é que a maioria dos adolescentes e jovens adultos dorme pouco e o sono é vital para o bem-estar, é tão vital como comer, beber ou respirar. Diz-se que o sono é uma espécie de alimento para o cérebro. Sem dormir, os jovens ficam mais nervosos, menos concentrados e tudo isto vai comprometer o desempenho nas atividades diárias.

Claro que, ao fim-de-semana, querem dormir horas extra e isto ainda baralha mais o relógio interno.
No entanto, dou-vos um conselho: não fiquem ansiosos com este problema, pois é comum na grande maioria dos jovens e passa com a idade e com o aumento das responsabilidades.
O excesso de sono é normal entre adolescente e faz parte do seu desenvolvimento.

Há, contudo, algumas regras que ajudam a minimizar este contra-tempo:
- Fazer o adolescente entender a importância do sono.
- Fazer um esforço para manter uma certa regularidade na hora de deitar (e dormir, pois às vezes vão para a cama "teclar"...).
- Manter o quarto em silêncio e sem luz.
- Evitar consumir estimulantes nas horas que antecedem a ida para a cama, como bebidas com cafeína ou com chocolate.

E MUITO IMPORTANTE: é totalmente sedaconselhado dar aos adolescentes comprimidos para dormir ou calmantes.

Se notar que os hábitos de sono começam a suscitar preocupação, por estarem a interferir no quotidiano, o melhor é consultar um médico...

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publicado às 19:00

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